Se você realmente quer parar de procrastinar, não procrastine a leitura desse texto.
Preciso ser objetivo com você: procrastinação não é a mesma coisa que “adiar as tarefas” ou “deixar para depois” e produtividade não é a melhor solução para resolvê-la.
Eu sei que são afirmações que parecem contraditórias ou até quem sabe polêmicas. Porém, quero te mostrar uma perspectiva diferente sobre esse assunto que vai te ajudar a erradicar isso da sua vida de vez, como vi acontecendo com diversos clientes meus, a partir do momento que eles descobriram o que realmente é a procrastinação.
A procrastinação, além de ser um padrão de comportamento muito presente na vida das pessoas, também é um assunto muito comum pela internet. Porém diversos artigos e vídeos que se propõem a falar sobre o assunto, acabam na verdade não falando. Estranho, mas acontece que diversos conteúdos sobre procrastinação falam sobre produtividade como se fossem diretamente opostos.
Por isso, antes de eu te ajudar a eliminar esse comportamento, muitas vezes nocivo, da sua vida, quero te ajudar a entender o que realmente é a tão falada procrastinação.
O que realmente é procrastinação?
Existem duas principais possibilidades de origem da palavra procrastinação: CRASTINUS ou AKRASIA. A primeira, que vem do latim, significa “aquilo que pertence ao amanhã ou ao futuro”, o que provavelmente deu origem a percepção de que procrastinar é a mesma coisa que “deixa para depois. Mas eu sou mais fã da segunda possibilidade, que traz um significado mais poderoso.
AKRASIA, que vem do grego, significa “fazer algo contra seu próprio bom julgamento”, em outras palavras, fazer mesmo sabendo que não deveria fazer. Quando olhamos para o conceito de AKRASIA, vemos que está mais alinhada à explicação que a neurociência dá para a procrastinação.
A neurociência explica que ao falarmos de procrastinação é quase automático falarmos de motivação. Vamos entender melhor isso:
Motivação
Infelizmente hoje em dia a motivação é mal-entendida, afinal, as pessoas acreditam que ela é aquele estado de animação para realizar algo, mas não necessariamente motivação gera animação. Basicamente a motivação é quando nosso cérebro toma a decisão de fazer ou realizar algo e cria uma determinação para ir atrás disso.
Pense no seguinte cenário: você está com uma louça gigantesca na pia, uma visita te liga e diz que vai passar na sua casa em 20 minutos para tomar café com você, sem possibilidade de desmarcar. Nessa situação, o que você faz? Se você se importa com as aparências, provavelmente sairá correndo para lavar a louça o mais rápido possível. Bingo! Isso é motivação, ou seja, você não estará animado para fazer essa tarefa, mas estará focado e determinado em realizá-la.
Isso quer dizer que, quando estamos animados estaremos motivados, mas nem sempre quando estamos motivados precisamos estar animados.
A motivação acontece a partir de um cálculo que nosso cérebro faz o tempo todo para entender o custo-benefício para realizar qualquer tarefa, desde levantar da cama até conquistar suas metas. Esse cálculo consiste em tentar compreender quanto esforço vamos precisar fazer para realizar uma tarefa e quando ela nos trará uma recompensa. Funciona mais ou menos assim:
Basicamente são dois resultados que podemos obter desse cálculo:
- Se o custo for mais alto que a recompensa, seja porque nosso cérebro não viu um benefício ou porque vai demorar para obtê-lo, a tendência é não fazermos.
- Se o custo for menor perto da percepção de benefício, a tendência é realizar a tarefa.
Por isso, ir à academia, mesmo que tenha um benefício no longo prazo, parece menos interessante do que comer um chocolate assistido um série na Netflix agora.
Procrastinação
Agora chegamos nela. Se você já captou as pistas, já deve ter percebido algo de interessante: a procrastinação não é um problema de produtividade, mas sim um problema de motivação.
Procrastinação é um sistema de segurança do nosso cérebro para EVITAR ou ELIMINAR estresse.
Veja que essa definição já nos dá dois tipos de procrastinação:
- Ao realizar uma tarefa difícil ou chata, nosso cérebro entra em um estado de estresse, fazendo com que ele comece a buscar algo mais prazeroso para realizar agora. O nome que damos para isso é DISTRAÇÃO, ou seja, queremos eliminar o estresse que estamos sentindo ao realizar uma tarefa.
- Ao pensar e realizar uma tarefa, já projetamos que ela será difícil, monótona, demorada, complexa, perigosa, chata e etc. Isso faz que a procrastinação aconteça para nem iniciarmos a tarefa, afinal, já acreditamos que ela será estressante, então, “para que fazer?”.
Por que realmente procrastinamos?
Quando entendemos o real mecanismo e propósito da procrastinação, fica mais fácil entender porquê procrastinamos.
Já que a procrastinação pode ser entendida como um sistema para evitar ou eliminar o estresse, podemos entender duas principais causas dela:
- Procrastinamos porque nosso cérebro não percebe (por falta de clareza ou conhecimento) quais serão as recompensas que vamos obter ao realizar uma determinada tarefa, ou ainda, pode até saber da recompensa, mas acredita que ela vai demorar muito para acontecer, ficando distante e pouco tangível. Isso gera um estado de estresse, por entender que vai se esforçar e não terá nada em troca.
- Procrastinamos porque nosso cérebro entende que o custo de realizar a tarefa é muito alto, gerando motivação para evitar a todo custo. Normalmente vemos aqui tarefas como falar em público, realizar algo novo ou muito difícil, hábitos que vão gerar resultados em um futuro distante e etc.
Veja que, por mais que você seja muito produtivo, tenha uma agenda incrivelmente organizada e uma lista de tarefas planejada, mesmo assim você pode procrastinar. Basta você entender que aquela tarefa vai te gerar muito estresse (ou esforço), mesmo com ela planejada, para você adiar e escolher algo mais prazeroso para fazer.
Procrastinação não é o mesmo que “adiar as tarefas”, isso é a principal consequência dela, ou seja, os sintomas não são o mesmo que a causa. Afinal, se a tarefa vai me gerar estresse e procrastinar é um sistema para evitar o estresse, o resultado óbvio vai ser evitar a tarefa.
Infelizmente, muitas pessoas acreditam que procrastinam porque são preguiçosas, desorganizadas ou improdutivas, fazendo com que elas se culpem ainda mais por isso, gerando estresse que, por sua vez diminui a motivação, possibilitando a procrastinação de acontecer novamente.
Portanto, sabendo o que realmente é a procrastinação, além de ficar mais fácil enfrentar essas situações, te deixo um desafio. Como você poderia baixar a percepção de estresse ou custo das tarefas que tem procrastinado? Como você poderia aumentar a percepção e deixar claro qual é o benefício de realizar essa tarefa?
Em breve, vamos falar mais sobre isso!
Grande abraço e #boradesbloquear
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