A questão do emagrecimento e da qualidade de vida é bastante atual. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a obesidade é um dos problemas mais graves para a humanidade nos próximos anos. A estimativa dada para 2025 é que dois bilhões de adultos no mundo vão estar com sobrepeso, com índice de massa corporal (IMC) de 30. No Brasil, a obesidade aumentou 67,8% na última década.
Mas, como escapar dessa estatística? Dietas mirabolantes que podem emagrecer em um passe de mágica são recursos a curto prazo. O segredo está na mudança no estilo de vida, como explica o professor de educação física Richard Saldanha: “Quem quer ter uma qualidade melhor deve iniciar por uma alimentação saudável e atividade física, começando a perder peso e a se sentir bem”.
A forma mais adequada de se exercitar também precisa ser levada em consideração. “A atividade inicial deve ser aeróbica, pois ajuda a perder peso de forma rápida e segura. É necessário um acompanhamento de um profissional de educação física para fazer um programa de exercício, pois não adianta querer sair correndo na rua e acabar lesionado”, complementa Saldanha.
A jornalista Patrícia Cavallari seguiu todos os conselhos da sua nutricionista e de seu personal trainer e emagreceu com saúde. Hoje ela inspira outras mulheres. “Em consulta médica, em agosto de 2019, descobri que estava com aproximados 100 kg de sobrepeso, além de gordura no fígado que fazia mal à minha saúde. Isso causava transtorno em minha vida, porque quando estamos emocionalmente insatisfeitos com nós mesmos, somos afetados psicologicamente”, diz.
Para mudar o estilo de vida, ela buscou ajuda de profissionais. “Procurei uma nutricionista voltada para a reeducação alimentar que me apresentou um personal trainer focado em tirar as pessoas do sedentarismo. Um mês depois comecei a pôr em prática tudo o que me ensinaram e nisso se foram 2 quilos”, revela.
O processo também reservou desafios, superados com foco na sua meta. “Como alterar costumes que temos há anos? A grande sacada é quando você entende seu objetivo, conhecendo seu mais profundo eu interior, para entender as diversas mudanças físicas e emagrecer”, sugere Cavallari. “Isso empodera de um jeito que fez eu me tornar autoconfiante em tudo na minha vida. Acordar às 6h da manhã para se exercitar é louvável, isso demonstra superar a si mesmo sempre”. Ela também destaca a importância do autocuidado após a maternidade: “Eu entro na importância da mulher priorizar a sua saúde, cuidar-se física e mentalmente, porque quando viramos mães, os filhos são prioridades absolutas e nos deixamos de lado como mulher”, conclui.
Mudar os hábitos alimentares é fácil?
A nutróloga Dayana Ramos comenta que a mudança de hábitos não deve ser repentina. O ideal é se adaptar aos poucos e perceber os benefícios no seu corpo. “Comece a evitar os alimentos industrializados, descasque mais e desembale menos. Se você tem resistência à mudança, é preciso um processo mais adaptativo”, orienta.
Uma sugestão é reduzir a quantidade de coisas que você gosta de comer todos os dias. Com o tempo já dá para ver a melhora, trazendo equilíbrio metabólico como um todo. Assim, o organismo responde bem com uma pele linda, o intestino funcionando perfeitamente, temos disposição, ou seja, tudo funciona bem quando comemos bem. As pesquisas científicas nunca dão resultados tão radicais. O problema é a interpretação que é feita dos resultados e a procura do sensacionalismo”, destaca.
Orientação: Guilherme Carvalho (professor e jornalista).
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